月子期间补补补?这5种月子餐别吃太多,小心补过头

  坐月子的传统必吃补品相当众多,放诸现代营养学,有几项并不是那么理想,很容易因为热量过高、营养过剩或是食性问题,而造成产妇身体不舒服。

  此外,摄取太多重口味的食物,会导致身体内的水分滞留、浮肿难以消除,这一点也需注意。

  下列5种传统月子餐,建议最好有所节制,不要吃太多:

  ①麻油鸡:

  这是华人产妇的调理圣品,麻油含有亚麻油酸,鸡肉有优质的蛋白质,加老姜一起煮固然滋补,但热量过高,又缺乏纤维质,吃多了容易上火,造成便秘问题。

  ②羊肉炉:

  羊肉温润,羊肉炉的问题和麻油鸡大同小异,餐餐吃,会太燥热。

  ③花生猪脚:

  这是催乳良品,花生含有蛋白质、维生素、矿物质、卵磷脂等营养素,猪脚富含蛋白质和胶质,两者一起吃,催乳效果奇佳。但脂肪、胆固醇都偏高,若产妇本身有高血脂、高血压,最好少吃。

  ④内脏:

  传统的月子餐几乎离不开猪腰、猪肝、猪心、猪肠,不过,内脏食材容易残留毒素和重金属,而且胆固醇都高。尤其不建议吃猪肝、猪腰,这都是解毒过滤的器官,含有毒素的机率高,这对正在恢复期的产妇而言,无疑是健康的无形杀手。

  ⑤全酒:

  无论是麻油鸡、羊肉炉或姜母鸭,煮给产妇吃的时候,有的家庭喜欢用全酒,认为这样比较滋补;然而酒精含量太高,反可能导致部分产妇出现过敏反应。对于有亲喂的妈咪们来说更加不妥,因为酒精会透过乳汁进入宝宝体内。


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