孕期常常胃胀气、打嗝,怎么办?

  孕期常有胃胀气、打嗝频繁或胃口差的感觉,打嗝多是胃部气上逆排出的表现,大部分情况下,胃内的胀气,以打嗝的形式排出,也可以让胀气的感觉得以暂缓,但是,打嗝多了也多有不适。

  1‭.‬孕妈平时吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要讲话、避免食用过多产气的食物,如:面包,豆类等,都可避免让不必要的过多气体进入胃部。‭ ‬

  2‭.‬ 如果伴有胃酸逆流的感觉,如:烧心灼热感,打酸嗝等,应避免甜食,油炸食物,辛香,酸辣类刺激性食物的摄入,应饮食清淡,少量多餐。‭ ‬

  3‭.‬ 早上一杯温热的淡盐水加半颗柠檬汁,平时多补充纤维素含量高的蔬菜、水果。蔬菜类如:茭白笋、菠菜、芹菜、丝瓜、萝卜等,都有丰富的膳食纤维;菇类有金针菇、黑木耳、银耳等,水果中则以水梨、苹果、凤梨、香蕉、奇异果等含纤维素多。有助于润肠通便,六腑之气以通为顺,肠道通畅度好,胃部的不适也会减轻。‭ ‬

  4‭.‬ 可以请爸爸按摩一下背部的脾俞穴,胃俞穴,或是小腿内外侧的脾经和胃经,以轻轻以拳头敲打或以指腹按摩,都可以改善脾胃消化不良的状态哦!‭ ‬‭

  平时建议:

  养成规律的作息习惯,白天适量的户外运动,晚上充足的睡眠保证,保持愉快的心情,再配合均衡全面的饮食,妈妈宝宝就会一样都健康哦!‭ ‬

  上述症状如果经过食物及运动的调整后未改善,建议给专业中医师把脉诊断后再做调理。‭ ‬


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